ルカウ

足底筋膜テクニック。手を引っかけます。組織のウォーミングアップをこれまでいましたが、この最初のストロークもウォーミングアップになります。引っかかってらない人もいます。その場合、ゆっくり始めてください。オイルやクリームを塗らず、浅層だけをリリースするようにします。そうすると、層を滑走できるようになりま。潤滑油を使うと、層をとらえるのが難しくなります。層のまわりにある液体を動かて、組織自体への圧迫をかけています、摩擦はそれほどかけられません。これで組織リリースします。足趾を上げてみて。足関節背屈から足趾背屈を分離させています。者は足趾だけを動かしています。何回か上下してみて、足趾だけね。そんな感じ。私身体は楽にしています。圧迫をかなりかけていますが、傾いて行い、肘は曲げていま。このように離れたりしません。これだと支えるのは難しくなります。さて足底筋膜です。繰り返しますが、踵骨でこすらないようにします。痛みが発生しやすいためで。人によっては気持ちよいかもしれませんが、たいていは刺激してしまいます。全体弾力的で柔軟にすることを考えてください。そうすれば、緊張を取り去ることができす。それと、下肢の背面でとらえるようにしましょう。

(最後のPR映像の訳は割愛)